자몽 자몽은 과일 중 당분 함량이 높지 않은 대표적인 과일이다. 자몽 반개에는 8g 정도의 당분이 들어 있다. 비타민C가 많이 들어 있어 감기 예방, 피로 해소 효과가 뛰어나고 자몽 특유의 쓴맛을 내는 나린진이라는 성분은 불필요한 지방을 연소시켜 주는 효과가 있다. 또한 자몽은 콜레스테롤과 인슐린 수치를 낮춰주는 효과가 뛰어난 과일로도 유명하다. 멜론 달달한 과육을 지닌 멜론도 의외로 당분이 낮은 과일이다. 중간 크기의 멜론 한통에는 당분이 5g 정도가 들어있다. 멜론은 베타카로틴, 비타민C, 비타민A가 풍부하고 항산화 작용은 물론 신체 저항력을 강화시켜 면역력을 높여주는 기능을 한다. 또한 멜론 속 베타카로틴 색소는 인체에 해로운 활성산소를 제거해 세포의 노화나 파괴를 막아주는 역할을 한다. 수박 수박..
