운동 효과 망치는 나쁜 습관 준비운동 스트레칭과 같은 준비 운동 없이 곧바로 운동을 하게 되면 근육과 관절에 무리를 줄 수 있다. 관절의 가동범위를 넓혀주고 운동을 하다 생길 수 있는 부상을 막기 위해 운동을 시작하기 전에는 스트레칭과 같은 준비 운동을 반드시 해야 한다. 최소 5~10분 이상은 스트레칭을 하는 것이 좋다. 물론 운동이 끝난 후에도 스트레칭은 필수이다. 휴식 휴식을 충분히 취하지 않거나 잠을 깊이 자지 않고 바로 근력 운동을 하게 되면 원하는 결과를 얻을 수 없다. 휴식을 충분히 해야 자극받은 근육이 회복하면서 단단하게 성장할 수 있다. 최적의 효과를 얻기 위해서는 하루 8시간 정도 숙면을 취하고 주 2~3회 정도 근력 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 운동 중에는 휴식시간이 지나치게 긴 ..
