열대야 열대야는 밤 최저 기온이 25℃이상인 날을 말한다. 열대야로 외부 온도가 25℃이상이 되면 체온을 낮추기 어려워 잠을 뒤척이게 된다. 불면증이 지속되면 피로감뿐만 아니라 낮 시간 졸림, 집중력 저하, 두통, 소화불량 등이 나타날 수 있다. 열대야에도 숙면을 취하는 방법 에어컨 가동 여름철 잠들기 좋은 실내 온도는 24~26℃가 적당하다. 취침 1~2시간 경과 후 에어컨 가동을 멈췄다가 기온이 올라가는 새벽 5시에 다시 가동되도록 예약 기능을 이용한다. 체온이 떨어지거나 올라 잠에서 깨는 것을 예방해준다. 선풍기 사용 시에도 마찬가지로 예약 기능을 사용하여 자동 꺼짐이 되도록 한다. 낮잠 피하기 간밤에 잠들지 못해 낮잠을 많이 자면 밤에 잠들이 어려운 악순환이 일어난다. 낮잠이 꼭 필요한 경우에는 ..
