휴가 후유증 극복하는 방법수면시간 휴가 후유증의 주된 원인은 수면시간의 변경으로 인한 신체리듬의 파괴이다. 해외여행을 가서 시차가 다르거나 휴가지에서 밤늦게까지 놀다가 늦잠을 자기도 한다. 스트레스를 풀기 위해 떠난 여행으로 피로도가 늘게 된다. 한번 무너진 수면 패턴은 회복하기 쉽지 않고 극심한 피로감을 불러오기 때문에 휴가 동안에도 평소 수면 패턴을 유지하도록 한다. 휴가가 끝난 뒤에도 피곤하다면 근무에 지장이 없는 범위 내에서 점심시간에 10~20분 정도 낮잠을 잔다. 식사시간 휴가기간에는 무리한 여행 일정에 밀려 제시간에 먹지 못하거나 굶고 저녁 늦게 야식을 먹기도 한다. 그런 사소한 것들이 쌓이면 컨디션을 저하시키고 심하면 배탈이 나기도 한다. 식사를 제때 챙겨 먹어 휴가 후 고생하는 일이 없도..
