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가을 환절기 건조한 피부 관리 방법 수분 섭취 환절기에는 특히 체내 수분이 부족하기 때문에 따뜻하거나 미지근한 물을 하루에 1.6~2L 정도 수시로 나눠 마셔주는 것이 좋다. 물을 충분히 섭취하면 신진대사를 활발하게 하고 건조해진 피부와 몸에 수분을 공급해준다. 또 면역력도 키워 감기, 기관지 질환도 예방할 수 있다. 물을 충분히 마시는 것이 어렵다면 수분이 많은 과일을 섭취하는 것도 도움이 된다. 실내 적정 습도 유지 환절기에는 온도와 함께 습도도 10% 이하로 낮아져 피부가 더욱 건조하기 쉽다. 실내 온도는 20~25℃ 정도로 낮게 유지하고 습도는 실내 적정 습도인 50~60%를 유지할 수 있도록 가습기를 틀어 놓거나 젖은 빨래를 널어놓아 실내 습도를 높이면 피부 건조증 개선에 도움이 된다. 오염된 ..

환절기 건강에 좋은 음식 호흡기 질환 고구마 고구마에는 베타카로틴 성분이 들어있다. 이 성분은 체내에서 비타민으로 변해 연역력 증진에 도움을 줄 뿐만아니라 혈액을 맑고 따뜻하게 해준다. 홍삼 홍삼 속에 들어있는 사포닌과 산성 다당체 성분은 면역력을 증진시켜준다. 혈소판 응집 및 억제를 함으로써 피로개선과 혈액순환, 항산화에 도움을 준다. 배 배는 호흡기 질환에 대표적인 과일로 기관지 염증 완화, 기침, 가래에 좋다. 배의 껍질에는 항암 효과가 있는 성분이 있어 익혀서 먹는다면 껍질째 조리해도 좋다. 또한, 배는 알레르기가 거의 없어서 천식, 아토피가 있는 아이들이 간식으로 먹기에도 좋다. 심혈관 질환 연어 오메가-3가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져있는 연어는 단백질을 생산하고 혈압 조절과 혈전을 막아줘 동맥경..

처서 매직이 제대로 통했다. 처서가 지나자마자 무더운 더위가 지나가고 시원한 날씨가 되었다. 밤에 잘 때도 에어컨 대신 창문을 활짝 열어놓고 자는데 에어컨보다 더 시원하고 솔솔 부는 바람에 언제 불면증이 있었냐는 듯 꿀잠을 잔다. 낮에는 그늘이 아니면 뜨거운 햇살에 아직까진 덥지만 저녁만 되면 선선해서 온도 변화로 인해 감기에 걸리기 딱 좋아서 낮에 외출할 때 카디건이나 가벼운 외투를 챙겨두었다가 해가지고 선선해질 때 걸치면 좋을 것 같다. 이렇게 낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에는 피부도 적응을 못하는지 트러블이 나거나 각질이 올라오기도 한다. 값비싸고 질 좋은 화장품도 변화무쌍한 환절기 피부를 감당하기 쉽지 않다. 이런 때일수록 계속 달라지는 피부를 하루, 일주일, 한 달 주기로 더욱 세심하게 신경을 ..