감기 예방하는 생활 습관과 감기약 복용 시 주의할 점

감기 예방하는 생활 습관

청결

감기를 예방하는 가장 쉬운 방법은 바로 손 씻기이다.

감기는 대부분 세균 가득한 손을 통해 전염되기 때문에 수시로 비누를 이용해 손을 30초 이상 씻어야 한다.

손만 잘 씻어도 감염률을 20~30% 줄일 수 있다.

 

얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기

요즘 같은 환절기는 아침저녁에는 춥고 낮에는 비교적 포근해서 애매하다.

이럴 때 두꺼운 옷 하나보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 날씨 상황에 따라 체온 조절을 하는 것이 더 좋다.

 

 

비타민

비타민, 무기질 등 각종 영양소가 풍부한 과일과 채소는 감기에 걸리기 쉬운 요즘 더 잘 챙겨 먹어야 한다.

과일과 채소를 충분히 챙겨 먹기 힘들다면 비타민 영양제라도 챙겨 먹는 것이 좋다.

 

따뜻한 물과 차

일교차가 큰 환절기일수록 물을 수시로 마셔야 한다.

물을 마실 때는 차가운 물보다는 따뜻한 물이 좋다.

따뜻한 물은 몸 안에 있는 차가운 기운을 내보내 주고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해 준다.

 

충분한 휴식과 운동

스트레스를 받거나 충분한 휴식이 이루어지지 않으면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다.

면역력 향상을 위해 규칙적으로 운동을 하는 것 또한 도움이 된다.

 

감기약 복용 시 주의할 점

● 과일주스(자몽, 오렌지 등)와 함께 복용 금지

위산도에 영향을 주어 약의 흡수를 방해하고 약효를 저하시킨다.

물과 함께 복용을 하는 것이 좋다.

 

● 음주

술은 중추신경을 억제하고 졸음을 더 많이 올 수 있게 하기 때문에 약 복용 시에는 음주를 삼가야 한다.