운동을 하는데도 근육량이 늘지 않는 이유 탄수화물 근육을 형성하는 데 있어서 단백질도 중요하지만 탄수화물도 매우 중요하다. 하지만 다이어트 식단을 구성할 때 단백질의 양은 늘리면서 탄수화물을 극단적으로 줄이거나 섭취하지 않는 경우도 있다. 탄수화물은 보통 간과 근육에 저장되어 있다가 근육 운동을 할 때 지방보다 빠르게 에너지로 사용되기 때문에 꼭 필요하다. 근육 조직을 만들고 근육 밀도를 높이기 위해 탄수화물을 적정량 섭취하는 것은 매우 중요하다. 고단백질 식단을 유지하면서 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 늘지 않는다면 부족한 탄수화물 섭취가 원인일 수 있기 때문에 식단을 다시 한번 점검해본다. 근육 운동 운동 동작을 할 때 반복하는 횟수는 잘 지키고 있지만 너무 가벼운 중량으로만 운동을 할 경우에는 근육..
