영양제 별 올바른 섭취 시간 유산균 유산균은 식전 공복에 섭취하는 것이 좋다. 유산균은 위산이나 담즙에 약하기 때문에 위산이 많이 나오는 식후를 피해서 섭취해야 살아있는 프로바이오틱스를 보호해 장까지 잘 도달할 수 있다. 위가 예민하거나 질환이 있는 경우에는 식후 또는 식사와 먹는 게 도움이 된다. 칼슘 칼슘은 뼈를 구성하고 근육과 신경을 안정시키는 중요한 영양소이다. 칼슘 영양제를 섭취한다면 가급적 저녁에 섭취한다. 저녁시간에 칼슘을 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 식사 후 분비되는 위산과 만나 흡수율도 더욱 높아진다. 칼슘은 비타민D와 함께 복용하면 각자의 영양소 효능을 높이면서 흡수율도 높아진다. 마그네슘 마그네슘은 부교감 신경을 자극해 신경을 이완시키고, 수면을 유도하는 효과가 있다. 마..
