가을철 비염 예방하는 방법

가을철 비염 예방하는 방법

마스크 착용

비염은 먼지, 털 등 외부 물질로 인해 코에 염증이 발생하는 질환이다.

찬 공기나 먼지 등이 호흡기에 들어오는 것을 사전에 막기 위해 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋다.

 

실내 청소

비염을 유발하는 원인 중 하나는 집먼지진드기이다.

집먼지진드기를 없애기 위해 실내 청소를 꼼꼼하게 자주 한다.

특히 침구류에 집먼지진드기가 서식하기 때문에 침구류를 자주 세탁하고 꾸준히 소독한다.

청소를 할 때도 먼지를 들이마시지 않도록 창문을 열어 환기를 시키고 마스크를 착용하고 한다.

카펫 등 먼지를 유발하는 페브릭 제품은 되도록 사용하지 않는다.

 

면역력

유산소 운동을 규칙적으로 하면 심폐 기능을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 면역력도 높일 수 있다.

비염을 예방하기 위해 꾸준한 유산소 운동으로 면역력을 높인다.

 

실내 습도

실내 습도가 높아지고, 환기를 자주 하지 않으면 진드기, 곰팡이 등이 쉽게 증식해 비염을 일으키기 쉬운 환경이 된다.

되도록 실내 환기를 자주 하고 습도를 낮추는 것이 좋다.

실내 적정 습도는 40~50%, 온도는 25~26℃가 적당하다.

 

비염에 좋은 음식 섭취

비염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다.

그중 가장 대표적인 음식은 도라지이다.

도라지는 가래를 배출하는데 탁월하며 기관지염을 가라앉혀준다.

 

치료

심한 비염이라면 위의 방법을 꾸준히 지키면서 병원이나 의료기기의 도움을 받는다.

생활습관의 개선도 중요하지만 당장 효과가 나타나지 않을 때는 매우 괴롭기 때문에 병원이나 한의원으로 가 전문가의 도움을 받아 치료를 하거나 약을 먹는다.

시중에 판매하는 코에 꽂는 비염치료기도 어느 정도 효과가 있다.