생리통 완화에 좋은 차

생리통은 사람마다 느끼는 정도가 다르다.

생리통이 있는 사람도 있고 없는 사람도 있다.

나는 생리통이 있는 편이며 생리할 때는 진통제를 꼭 먹어야만 일상생활을 하기 편하다.

생리통은 허리, 배, 골반 등 사람마다 불편감을 느끼는 부위도 다르다.

통증뿐 아니라 통증과 같이 오는 여러 불편감들도 있기 때문에 스트레스도 심하다.

어릴 때는 진통제에 내성이 생긴다고 약을 먹는 건 좋지 않다는 말에 생으로 통증을 견디며 학교생활을 하느라 너무 힘들었다.

크면서 생리할 때만 먹어서는 내성이 생기지 않는다는 걸 알고 그 뒤로는 꼭 아플 땐 진통제를 먹는다.

그마저도 부위별로 효과를 볼 수 있는 진통제가 따로 있다는 것을 몰라 타이레놀만 먹었다.

하지만 나처럼 허리와 배가 같이 아프지만 허리 쪽에 통증이 더 심한 경우 먹는 진통제가 따로 있다는 것을 알고 나서는 생리할 때 통증으로 고통받는 날이 줄었다.

하지만 진통제는 생각보다 강력해서 위에 부담이 많이 간다.

그래서 요즘은 아주 심할 땐 약을 먹고 그 외에는 생리통에 좋은 음식이나 차를 마시고 있다.

그중 생리통에 좋은 차는 맛도 좋지만 따뜻한 차를 마시는 그 시간 자체가 생리통에 대한 스트레스를 줄여주는 효과가 있는 것 같다.

 

Moldy Vintages님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/8115976/

생리통 완화에 좋은 차

캐모마일 차

캐모마일차는 생리통이 있을 때 자궁을 이완시켜 생리통을 완화하는데 도움을 준다.

또한 소염 성분이 함유되어 생리통으로 인한 불편을 감소시키는 역할을 한다.

효과를 높이기 위해서는 생리가 시작되기 전 주에 매일 캐모마일 차를 두 잔씩 마시면 좋다.

 

생강차

함염증 성분이 있어 생리통 심할 때 마시면 좋다.

생리를 할 때 속이 메스껍고 위장 장애가 있는 경우나 다른 불편이 있는 경우 생강차를 마시면 증상 완화에 도움이 된다.

또 생강차는 생리를 규칙적으로 만들어줄 뿐 아니라 피로를 없애는 데 좋다.

 

라즈베리 잎 차

라즈베리 잎에는 소염 성분이 함유되어있다.

맛도 좋고 생리통을 완화시켜주는 효과도 있다.

또 위통 완화에도 도움이 되고 변비를 예방해주는 효과도 있다.

 

민트 차

위를 진정시켜주며 속이 더부룩하고 빵빵해지는 것을 예방해주는 효과가 있다.

민트는 자궁 근육을 이완시켜 경련을 진정시키는 효과가 있다고 많은 연구에서 밝혀졌다.

민트차를 마시면 생리통 완화에 좋으며 두통과 위장 문제를 치료하는데도 도움이 된다.

생리가 시작되기 전 주에 매일 4~5잔씩 마시면 효과가 좋다.

 

계피차

계피차는 항염증 효과가 있다.

생리통에 효과를 보기 위해서는 생리가 시작된 첫날에 세 번 마시면 좋다.

물이 끓으면 계핏가루 1작은술을 넣어주고 2~3분 동안 기다린 다음 꿀을 넣어 마시면 좋고, 그냥 마셔도 좋다.

 

쑥 차

쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있다.

손발이 차거나 편도가 잘 붓고, 목 통증이 잦은 사람에게 도움이 된다.

무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어있고 비타민A가 다량 포함되어있어 평소에 자주 마시면 생리통 완화에도 좋다.

 

히비스커스 차

히비스커스는 식물성 에스트로겐인 다이드제인이 풍부해 생리통이나 생리불순에도 도움이 되고 갱년기에도 좋다.

하지만 임산부나 수유부는 주의해야 하며 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 다이어트, 노화방지 등의 효과가 있다.