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더위를 식히는 방법 커튼 햇볕 때문에 집안이 덥혀지는 것을 막기 위해 낮에는 창문을 닫고 커튼을 치고 밤에는 커튼을 젖히고 창문을 열어 시원한 공기가 들어올 수 있도록 한다. 선풍기 에어컨이 없을 경우 선풍기 앞에 얼음통이나 팩을 올려두면, 선풍기에서 나오는 따뜻한 바람이 얼음을 통과하는 순간 시원해진다. 시중에는 선풍기에 걸어놓을 수 있는 얼음 통도 판매하고 있다. 체온 손목에는 피부 표면과 가까운 동맥혈이 있다. 손목을 시원한 물로 몇 초간 적셔주면 동맥혈의 피가 좀 더 시원해져서 온몸을 타고 흐른다. 이 방법으로 몸의 중심부 체온을 조금 떨어뜨릴 수 있다. 차가운 수건 차가운 물에 수건을 적신 뒤, 목에 잠시 둘러주면 온몸의 체열이 내려간다. 실내뿐만 아니라 야외에서도 손쉽게 할 수 있다. 미스트 ..

열대야 열대야는 밤 최저 기온이 25℃이상인 날을 말한다. 열대야로 외부 온도가 25℃이상이 되면 체온을 낮추기 어려워 잠을 뒤척이게 된다. 불면증이 지속되면 피로감뿐만 아니라 낮 시간 졸림, 집중력 저하, 두통, 소화불량 등이 나타날 수 있다. 열대야에도 숙면을 취하는 방법 에어컨 가동 여름철 잠들기 좋은 실내 온도는 24~26℃가 적당하다. 취침 1~2시간 경과 후 에어컨 가동을 멈췄다가 기온이 올라가는 새벽 5시에 다시 가동되도록 예약 기능을 이용한다. 체온이 떨어지거나 올라 잠에서 깨는 것을 예방해준다. 선풍기 사용 시에도 마찬가지로 예약 기능을 사용하여 자동 꺼짐이 되도록 한다. 낮잠 피하기 간밤에 잠들지 못해 낮잠을 많이 자면 밤에 잠들이 어려운 악순환이 일어난다. 낮잠이 꼭 필요한 경우에는 ..

요즘 한낮 기온이 25~27도까지 올라가는 날이 많다. 그래도 아직까진 에어컨을 안 켜고 버텼는데 어제는 도저히 참을 수 없어서 결국 에어컨을 켰다. 미리 청소를 해두어서 정말 다행이었다. 청소하지 않은 에어컨을 켤 경우 세균과 곰팡이가 증식해 냉방 효율이 떨어질 뿐 아니라 건강까지 안 좋아질 수 있다. 에어컨을 켜기 전 청소는 꼭 해야 한다. 셀프로 간단히 하는 에어컨 청소법 (벽걸이 에어컨) 실제 내 방에 있는 벽걸이 에어컨이다. 벽걸이 에어컨을 셀프로 간단히 청소하기 위해서는 4가지만 해주면 된다. 1. 전원 끄기 에어컨 전원을 끄고 플러그를 뽑은 후 마른천으로 닦아준다. 2. 세척하기 필터 - 청소기로 먼저 먼지를 제거 후 필터를 분리한다. 분리한 필터는 안 쓰는 칫솔에 중성세제를 묻혀 살살 닦아..