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만성피로에 좋은 음식 시금치 시금치에는 건강한 간을 유지할 수 있도록 돕는 글루타티온 이라는 항산화제 성분과 간 손상 회복을 돕는 무기질과 비타민이 풍부하다. 시금치뿐만 아니라 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소에도 간세포 기능을 높이고 지방간들과 염증 반응이 줄어드는 효과가 있다. 레드비트 레드비트는 지방간에 좋은 슈퍼푸드로 알려져있다. 아미노산과 베타인이 풍부해 꾸준히 섭취하면 간에 쌓인 독소를 해독하고 손상된 간세포들의 회복을 돕는다. 당도가 높고 생으로 먹을 수 있기때문에 샐러드에 넣어 꾸준히 챙겨 먹으면 좋다. 오미자 신만, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛 다섯가지 맛이 난다. 오미자는 각종 비타민, 미네랄 항산화 물질 등이 풍부하게 들어있어 피로를 해소할 뿐만 아니라 간을 보호하고 간 기능 강화를 ..

휴가 후유증 극복하는 방법수면시간 휴가 후유증의 주된 원인은 수면시간의 변경으로 인한 신체리듬의 파괴이다. 해외여행을 가서 시차가 다르거나 휴가지에서 밤늦게까지 놀다가 늦잠을 자기도 한다. 스트레스를 풀기 위해 떠난 여행으로 피로도가 늘게 된다. 한번 무너진 수면 패턴은 회복하기 쉽지 않고 극심한 피로감을 불러오기 때문에 휴가 동안에도 평소 수면 패턴을 유지하도록 한다. 휴가가 끝난 뒤에도 피곤하다면 근무에 지장이 없는 범위 내에서 점심시간에 10~20분 정도 낮잠을 잔다. 식사시간 휴가기간에는 무리한 여행 일정에 밀려 제시간에 먹지 못하거나 굶고 저녁 늦게 야식을 먹기도 한다. 그런 사소한 것들이 쌓이면 컨디션을 저하시키고 심하면 배탈이 나기도 한다. 식사를 제때 챙겨 먹어 휴가 후 고생하는 일이 없도..