2022년 대설 (大雪) 뜻과 겨울철 조심해야 할 호흡기 질환, 예방 방법

대설 (大雪)

2022. 12. 07 (수)

24절기 중 스물한 번째 절기

 

눈이 많이 내린다고 하여 '대설'이라고 이름 붙었지만, 중국 화북지방의 상황을 반영한 것으로 꼭 이 시기에 적설량이 많다고는 볼 수 없다.

이때 눈이 많이 내려 보리밭을 얼지 않게 덮어주면 다음 해에 풍년이 들고 푸근한 겨울을 난다고 한다.

 

대설 관련 속담

눈은 보리의 이불이다

눈이 많이 내리면 눈이 보리를 덮어 보온 역할을 하므로 동해(凍害)를 적게 입어 보리 풍년이 든다는 의미이다.

 

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겨울철 조심해야 할 호흡기 질환

감기

가장 흔한 질환으로 재채기, 콧물, 기침, 미열 등이 나타나며 1~2주 지속되지만 휴식을 취하면 자연스레 호전된다.

 

독감

인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 갑작스러운 발열, 오한, 근육통 등이 주요 증상이다.

 

천식

기침과 일시적인 호흡곤란, 천명음, 가슴 통증이 나타나며 심한 경우 발작, 호흡 정지까지 나타난다.

 

폐렴

외부에서 침입한 균에 의해 폐에 염증이 생기는 질환으로 감기보다 열이 심하고 누런 가래가 나온다.

 

호흡기 질환 예방 방법

 

기침

기침을 할 때는 휴지나 손수건을 이용하며 없을 때는 옷소매 위쪽으로 입과 코를 가리고 한다.

기침 후에는 바로 손을 씻고 마스크를 착용한다.

 

적정 온습도

건조한 공기는 호흡기 질환 증상을 악화시킨다.

20~22℃의 실내 온도가 적당하며, 가습기나 젖은 수건을 이용하여 40~60% 수준의 습도를 유지한다.

 

영양소 섭취

호흡기에 좋은 영양소를 섭취한다.

오메가 3와 비타민A, E를 섭취한다.

오메가 3은 기도의 염증을 완화하고 비타민E는 폐와 기관지의 세포 손상을 막아준다.

비타민C는 면역력 증강에 도움을 준다.

 

운동

겨울철 차고 건조한 공기를 폐에 직접 흡입하는 야외 운동보다는 수영, 헬스 등 실내 운동을 한다.

운동 중간과 끝난 후에는 꼭 환기하고 미지근한 물로 수분을 섭취한다.