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윗배가 나온 유형 피하지방보다 내장지방이 더 많은 유형으로, 폭식과 과식이 습관화된 사람에게서 나타난다. 콜레스테롤 수치가 높아 고혈압, 당뇨병 등 성인병에 걸릴 위험이 높다. 윗몸일으키기 등 복근 운동을 해도 효과가 바로 나타나지 않는 유형이다. 잘못된 식습관을 고치고 저칼로리 식사를 진행하면서 자전거, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 병행한다. 아랫배가 나온 유형 운동량이 부족하고 긴 시간 동안 앉아있는 사람에게서 나타나는 유형이다. 변비에 시달리거나 장 건강이 좋지 않고 허벅지나 엉덩이 쪽에 지방이 잘 붙는다. 셀룰라이트로 발전되어 피부가 울퉁불퉁해지고 혈액순환을 방해해 체형이 망가질 수 있어 주의가 필요하다. 짧은 거리라도 걷고 부지런히 움직이는 습관을 들이며, 활동량을 늘릴 수 있는 계단 오르기 ..

커피는 하루에 한 잔 정도는 무조건 마시게 된다. 피곤할 때도 마시고 물 대신 마실 때도 있고 달달한 디저트를 먹을 때도 커피를 찾는다. 그러다 보니 결국 집에 커피머신까지 장만하게 되었다. 매일 하루에 한두 잔씩 마시는 만큼 커피 찌꺼기 쌓이는 속도도 어마어마하다. 그래서 커피 찌꺼기를 활용할 수 있는 방법을 찾아보았다. 커피 찌꺼기 활용법 탈취제 및 방향제 다이소나 마트에 가면 국물을 낼 때 사용하는 재료를 담을 수 있는 다시팩을 판매하고 있다. 커피 찌꺼기를 다시팩이나 작은 그릇에 담아 방향제로 사용한다. 신발장, 옷장, 차 안 등에 놔두면 각종 냄새를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 향기로운 커피 향도 난다. tip. 커피 찌꺼기를 탈취 용도로 사용할 경우에는 반드시 건조과정을 거친다. 수분이 많은 눅..

코로나19로 인한 거리두기로 비대면, 온라인이 활성화되면서 언택트 소비로 택배와 배달음식이 많이 증가했다. 거리두기가 해제가 되고도 언택트 소비의 편리함에 길들여져 아직까지도 배달이며 택배며 여전히 거리두기 때와 마찬가지로 생활하고 있다. 택배와 배달음식이 증가하면서 집에 쓰레기가 많이 늘었다. 매립지도 이미 포화상태라 처치 곤란한 플라스틱, 폐지 등 쓰레기로 골치를 앓고 있다고 한다. 분리수거라도 철저히 해야 하는데 생각보다 정확한 분리수거 방법을 모르는 사람들이 많다. 나도 처음에는 내가 올바르다고 생각하고 한 분리수거 방법이 틀렸다는 걸 알고 고쳐나간 것도 많다. 택배, 배달용기 올바르게 분리수거하는 방법을 알고 조금 더 주의를 기울여보면 좋겠다. 택배, 배달용기 올바른 분리수거 방법 택배 상자 종..

여름철 과일 보관법 참외 참외는 온도가 낮을수록 단맛이 강해진다. 그렇기 때문에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후에 신문지로 하나씩 개별 포장하여 봉투에 담아 서늘한 곳이나 냉장으로 보관한다. 이때 적정 보관 기간은 5~10일 정도가 좋다. 수박 대부분 가정에서는 일반적으로 수박을 반으로 자른 후 랩으로 싸서 보관한다. 그러나 이렇게 보관할 경우 세균이 빠르게 증식되고 설사, 배탈 등을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 따라서 수박은 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기한 후 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 것이 좋다. 복숭아 복숭아는 8~10℃ 정도의 온도에서 보관했을 때 단맛, 과즙, 식감 등이 가장 좋다. 실온에 보관하면 빨리 상하거나 벌레가 생기기 쉽다. 따라서 복숭아는 신문지로 하나씩 감싸서 냉장고에 보관하고 ..

생리통은 사람마다 느끼는 정도가 다르다. 생리통이 있는 사람도 있고 없는 사람도 있다. 나는 생리통이 있는 편이며 생리할 때는 진통제를 꼭 먹어야만 일상생활을 하기 편하다. 생리통은 허리, 배, 골반 등 사람마다 불편감을 느끼는 부위도 다르다. 통증뿐 아니라 통증과 같이 오는 여러 불편감들도 있기 때문에 스트레스도 심하다. 어릴 때는 진통제에 내성이 생긴다고 약을 먹는 건 좋지 않다는 말에 생으로 통증을 견디며 학교생활을 하느라 너무 힘들었다. 크면서 생리할 때만 먹어서는 내성이 생기지 않는다는 걸 알고 그 뒤로는 꼭 아플 땐 진통제를 먹는다. 그마저도 부위별로 효과를 볼 수 있는 진통제가 따로 있다는 것을 몰라 타이레놀만 먹었다. 하지만 나처럼 허리와 배가 같이 아프지만 허리 쪽에 통증이 더 심한 경우..

토마토는 다이어트할 때 꼭 빼먹지 않고 먹는 대표적인 채소이다. 칼로리가 낮지만 포만감이 가득해서 좋아한다. 토마토는 다이어트뿐만 아니라 항암, 항노화에도 좋은 채소로 알려져 있다. 그밖에 또 어떤 효능이 있는지 알아보자. 토마토의 효능항암효과 항암효과가 뛰어난 비타민C가 다른 과일, 채소에 비해 훨씬 풍부하며 토마토의 노란 부분은 비타민A의 항산화 효과가 뛰어나다. 토마토는 익혀먹으면 몸에 흡수가 더 잘 된다. 고혈압·뇌졸중 예방 매일 아침 공복에 신선한 토마토 1~2개를 2주 정도 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있다. 또한 혈전이 생기는 것을 막아주어 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과가 있다. 다이어트 토마토에는 수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중감량에 도움이 된다. 변..

날씨가 점점 더워지면서 입맛이 없어졌다. 식사를 거를 때도 있고 대충 허기짐만 채울 때도 많아졌다. 그래서 그런지 요즘 부쩍 몸에 힘도 없고 계속 피곤한 증세가 이어진다. 가끔 잇몸이 붓거나 혓바늘이 돋기도 하는데 몸속 영양소가 부족해서 나타나는 증세들 같다. 영양결핍 시 몸에 어떤 증상들이 더 나타나는지 알아보고 극복하도록 해야겠다. 영양결핍 시 몸에 나타나는 증상 잇몸에 피, 짜증과 피곤함이 늘어난다 비타민C가 부족할 때 잇몸이나 구강 점막에 피가 난다. 평소에 피곤함과 짜증이 늘어나는 것도 비타민C가 부족할 때 나타날 수 있다. 비타민C는 감귤류, 키위, 토마토, 파인애플, 등의 야채나 과일에 많이 들어있으니 골고루 챙겨 먹으면 좋다. 피부 각질 피부 각질은 건조함 때문에 일어나기도 하지만 비타민A..

매실의 효능 및 효과 매실은 매화나무에서 열리는 열매로 동그란 모양에 초록색을 띠고 있다. 6월에 수확한 것이 영양성분 면에서 가장 뛰어나서 보통은 7~8월에 먹는 것이 가장 좋다. 또한 매실은 단순히 식용뿐 아니라 약용으로도 많이 사용되고 있다. 고급 약재로도 가치를 인정 받은 매실은 미네랄, 무기질, 비타민, 유기산 등이 풍부하여 식중독을 예방할 뿐만 아니라 타액 분비를 유도해 소화불량을 해소하고 신진대사 활성을 돕는다. 몸 안에 피로물질인 젖산이 쌓여 피곤할때 매실을 마시면 매실에 함유되어있는 구연산 성분이 젖산을 분해하는데 탁월한 효과를 보인다. 몸의 열기를 내려주는 특징도 있어 감기 등으로 몸에서 열이 날 때 매실을 섭취하면 열을 내려주며, 칼에 베인 상처나 염증 때문에 곪은 부위가 있을 때 매..

2022.05.23 - [생활정보] - 올바른 선글라스 관리 방법 올바른 선글라스 관리 방법 여름철 필수품 선글라스 제대로 관리하는 방법 원래 다른 사람들보다 눈부심이 심한 편이다. 그래서 여름이 아니라도 햇빛에 눈이 부실 때면 계절 상관없이 선글라스를 착용한다. 모자만으로 dmsthsdywjd.tistory.com 선글라스 관리 방법도 중요하지만 선글라스 고르는 방법도 중요하다. 선글라스는 패션으로 착용을 많이 한다. 그래서 나와 어울리는지 오늘 나의 복장과 어울리는지를 따져서 고르곤 한다. 하지만 선글라스는 강한 자외선으로부터 우리 눈 건강을 지켜주기 때문에 패션뿐만 아니라 고려해야 할 요소들이 여럿 있다. 눈 건강을 위한 선글라스 고르는 방법 자외선 차단 기능 선글라스를 고를 때는 렌즈에 자외선 차..

보통 식품을 구매할때는 유통기한을 확인하고 구매를 한다. 사놓고 깜빡 잊어 유통기한이 지나서 버리게되는 식품들이 있다. 특히 아이들이 있는 집이라면 유통기한을 더욱 철저히 지킨다. 대부분 유통기한은 식품을 섭취해야하는 기한이라고 알고있다. 하지만 유통기한과 소비기한에는 차이가 있다. 유통기한은 식품의 섭취가 아닌 판매와 관련이 있다. 유통기한이 지났더라도 소비기한이 지나지않아 먹을 수 있는 식품들이 있다. 유통기한과 소비기한의 차이를 알고 앞으로는 먹을 수 있는 음식들을 불필요하게 버려 음식물쓰레기가 되지 않도록 해야겠다. 유통기한과 소비기한의 차이 유통기한 제품의 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한을 의미한다. 다시말해 제품의 특성, 보존 및 유통방법 등을 고려해 '품질'과 '위해방지'를 보장..