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7월 16일 토요일은 2022년 삼복의 첫 번째 복날인 '초복'이다. 초복은 삼복 가운데 첫 번째에 드는 복날을 뜻하고 여름의 시작을 의미한다. 이때부터 본격적으로 여름이 오는 시기로 여겼다. 일 년 중 가장 더운 날이 시작되는 시기로 몸에 좋은 보양식이나 시원한 음식으로 더위를 달랬다. '이열치열'이라는 말처럼 더운 날 뜨거운 음식으로 더위를 물리치기도 했는데 그중 대표적인 게 삼계탕이다. 삼계탕 외에도 어떤 보양식들이 있는지 살펴보자. 삼계탕 대표적인 보양식인 삼계탕은 단백질, 콜라겐, 뮤신, 리놀레산 등 각종 영양분이 풍부하다. 또한 삼계탕의 닭고기는 지방이 적을 뿐만 아니라 육질이 가늘고 연하기 때문에 다른 육류에 비해 소화와 흡수가 잘 되어 위가 약한 사람에게 좋다. 삼계탕에 들어간 인삼은 원기..

물놀이 감염병 예방방법 눈 아폴로 눈병, 결막염 물안경을 쓰지 않고 그대로 물놀이를 하면, 물속 세균이 눈에 직접적으로 들어가 눈병을 일으킨다. 눈을 비빈 손으로 만진 물건을 다른 사람이 만지면 전염될 수 있다. 충혈, 눈곱, 눈물, 눈부심 등이 나타날 수 있다. 예방법 ① 개인 소지품, 화장품, 안약, 등 다른 사람과 같이 쓰지 않는다. ② 흐르는 물에 비누를 사용하여 손을 깨끗이 씻는다. ③ 눈을 만지거나 비비지 않는다. ④사람들이 많이 모이는 장소나 수영장에 가지 않는다. 피부 습진, 렙토스피라증 계곡, 호수 등에서 야생동물의 배설물에서 나온 바이러스와 세균 등이 상처 난 피부에 닿으면 렙토스피라증이 걸리기 쉽다. 예방법 ① 수영 전, 후 깨끗이 샤워한다. ② 계곡 등 야외 물놀이장 이용 후에는 특..

물놀이 용품 관리방법 튜브, 비치볼 등 고무로 만들어진 튜브는 제대로 보관하지 않을 경우 곰팡이가 피거나 찢어질 수 있다. 수영장의 소독약 성분과 염분을 깨끗하게 제거해주지 않고 장기 보관할 경우 쉽게 손상된다. 튜브는 깨끗하게 씻은 후 공기를 빼고 주입구를 아래로 향하게 하여 서늘한 곳에서 물기를 바짝 말려준다. 오염된 부분은 중성세제를 이용하여 닦아준다. 물기가 있는 상태에서 제대로 말리지 않고 보관하면 세균과 곰팡이가 생길 수 있다. 튜브를 보관할 때는 여러 개를 서로 겹쳐 보관하지 않는 것이 좋다. 접어서 보관할 경우 접히는 부분에 베이비파우더를 뿌려주거나 신문지를 사이사이에 놓아주면 서로 붙는 것을 방지할 수 있다. 신문지로 한번 감싸 비닐백에 넣어 서늘한 곳에 보관한다. 수영복 제대로 보관하지..

휴가철 물놀이 사고 예방 안전수칙 물에 들어가기 전에 준비운동하기 근육이 놀라서 쥐가 나는 것을 방지하기위해 물놀이 전에 가벼운 스트레칭이나 주변 걷기를 통해 몸을 풀어준다. 구명조끼, 튜브 착용 물놀이를 안전하게 즐길 수 있도록 구명조끼와 튜브를 착용한다. 심장과 먼 곳부터 입수하기 급격한 체온 변화로 인한 심장발작을 예방하기위해 물에 처음 들어갈때는 심장에서 먼 팔, 다리부터 물에 적신 후 들어간다. 아이들 지켜보기 아이들의 물놀이 사고는 대부분 어른들의 부주의 및 감독 소홀이 원인이다. 아이들은 찰나의 순간에 사고가 나기때문에 같이 있지 않더라도 항상 시선이 닿는곳에서 지켜보고 대비한다. 휴식시간 갖기 물속에 오랫동안 있으면 물의 저항과 온도로인해 평소보다 더 빨리 피로해져 사고가 나기 쉽다. 중간..

마트에 가면 고추장, 쌈장, 간장 등 조미료들이 실온에 진열하여 판매하고 있다. 그래서 집에서도 보통 실온 보관을 한다. 설명에 개봉 후 냉장보관이라고 쓰여있는 경우 당연히 냉장 보관을 하지만 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하라고 쓰여있는 경우 냉장과 실온을 고민할 때가 있다. 소스 및 조미료들을 어떻게 보관해야 하는지 알아보자. 소스 및 조미료 보관 방법 설탕, 소금 장아찌나 매실 효소 등을 담갔을 때 숙성하는 과정에서 설탕과 소금이 방부제 역할을 한다. 설탕과 소금은 그 자체로 방부제 역할을 하기 때문에 쉽게 변질되지 않는다. 그렇기 때문에 밀폐용기에 담아 그늘진 실온에 보관한다. 하지만 냄새와 수분을 잘 흡수하기 때문에 냄새가 강한 음식 주변이나 습한 곳은 피해서 보관한다. 공기와 접촉하여 덩어..

여행 갈 때 챙겨가는 상비약 해열제, 체온계 해열제와 체온계는 아이가 있는 집이라면 반드시 챙겨가는 게 좋다. 아이들은 바람을 쐬거나 물놀이를 하기만 해도 쉽게 열이 오르는 경우가 있어 해열제와 체온계는 필수다. 잔병치레가 잦은 아이는 병원에서 상담 후 비상약을 준비하는 것도 좋은 방법이다. 소화제, 지사제 시차나 기온 변화 등에 의해 컨디션이 쉽게 나빠지면 소화가 안되어 속이 불편한 경우가 생길 수 있어 소화제와 지사제를 챙겨간다. 종합 감기약 집 밖을 벗어나 여행을 하는 것은 즐겁지만 피곤한 일이기도 하다. 피로로 인해 가벼운 몸살이 생기는 경우를 대비해 챙겨가면 좋다. 멀미약 멀미가 심한 내가 필수로 챙기는 약이다. 평소에 멀미가 있는 사람이라면 장거리 여행 시 차를 오래 타는 게 괴로울 수 있다...

장마철 올바른 세탁 방법 세탁조 청소하기 오랫동안 청소하지 않은 세탁조의 오염도는 변기 안쪽보다 100배이상 높다고한다. 텅 빈 세탁기에 과탄산소다를 넣고 미온수로 표준 세탁을 하면 세탁조에 낀 잔여물과 악취 제거에 도움이 된다. 소량으로 자주하기 세탁물을 모아두었다 한번에 해야 전기요금 및 물을 절약할 수 있지만 장마철에는 세균번식으로 퀴퀴한 냄새가 나기때문에 소량의 세탁물을 자주 하는 것이 더 낫다. 수건 단독으로 세탁하기 수건을 일반 의류와 함께 세탁하게 되면 세탁물 전체를 먼지와 세균덩어리로 만들 수 있다. 냄새를 유발할 수 있어 단독 세탁을 하는 것이 좋다. 또한 젖은 수건은 물기를 말린 후 바로 세탁한다. 세탁 후 즉시 건조하기 건조 시 세탁물 사이에 신문지를 걸고 간격을 벌리면 신문지가 습기..

열대야 열대야는 밤 최저 기온이 25℃이상인 날을 말한다. 열대야로 외부 온도가 25℃이상이 되면 체온을 낮추기 어려워 잠을 뒤척이게 된다. 불면증이 지속되면 피로감뿐만 아니라 낮 시간 졸림, 집중력 저하, 두통, 소화불량 등이 나타날 수 있다. 열대야에도 숙면을 취하는 방법 에어컨 가동 여름철 잠들기 좋은 실내 온도는 24~26℃가 적당하다. 취침 1~2시간 경과 후 에어컨 가동을 멈췄다가 기온이 올라가는 새벽 5시에 다시 가동되도록 예약 기능을 이용한다. 체온이 떨어지거나 올라 잠에서 깨는 것을 예방해준다. 선풍기 사용 시에도 마찬가지로 예약 기능을 사용하여 자동 꺼짐이 되도록 한다. 낮잠 피하기 간밤에 잠들지 못해 낮잠을 많이 자면 밤에 잠들이 어려운 악순환이 일어난다. 낮잠이 꼭 필요한 경우에는 ..

냉방병밀폐된 공간에서 과도한 냉방에 장시간 노출되어 가벼운 감기, 몸살, 권태감 등 증상이 나타나는 것을 말한다. 냉방병 원인상기도 감염 상기도 감염은 감기를 일으키는 바이러스 중 일부이며 겨울에 주로 나타나지만 여름에도 생길 수 있다. 과도한 에어컨 냉방으로 실내 기온이 외부보다 낮을 경우 바이러스가 활성화되기 때문에 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등의 증상이 나타난다. 레지오넬라증 청결하지 못한 냉방기기를 통해 주로 감염된다. 에어컨의 냉각수나 공기나 세균들로 오염되어 감염되어 폐렴이나 독감과 유사한 증상을 나타낸다. 밀폐 건물 증후군 실내온도를 시원하게 유지하기 위해 환기를 하지 않으면 생긴다. 기관지가 건조하고 따가운 증상이 나타나며, 두통과 답답함, 어지럼증이 나타나기도 한다. 실내에서 ..

열로 인해 발생하는 급성 질환을 온열질환이라고 한다. 폭염이나 고온의 환경에 장시간 노출되었을 경우 두통, 어지러움, 의식저하 등의 증상이 나타난다. 이를 방치하면 사망에 이를 수도 있다. 대표적인 온열 질환으로 일사병과 열사병이 있다. 일사병 일사병은 무더위에 장시간 노출되어 몸의 온도가 정상적인 온도보다 높은 37~40℃ 사이로 상승한 상태를 말한다. 일사병은 체온 조절을 위해 에너지와 수분을 모두 소모하여 탈진하는 것이 원인이다. 증상으로는 심장박동이 빨라지고 어지럼증, 두통, 구역질, 현기증 등의 탈진 증상이 나타난다. 열사병 열사병은 일사병과 비슷하면서도 다른 질환이다. 열사병과 일사병 모두 장시간 고온에 노출되어 발생하는 질환인 것은 공통적이지만 열사병은 체온 조절을 담당하는 중추신경계에 이상..