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2022년 10월 25일 독도의 날 독도 경상북도 울릉군 울릉읍 독도리에 있는 섬 대한민국의 최 동단에 위치한 두 개의 섬으로 천연기념물 제366호로 지정되어 있다. 위치 경상북도 울릉군 울릉읍 독도리 1~96번지 경위도 동도(동경 131°52′10.4″, 북위 37°14′26.8″), 서도(동경 131°51′54.6″, 북위 37°14′30.6″) 면적 187,554㎡(동도 73,297㎡, 서도 88,740㎡, 부속도 25,517㎡) 독도의 날 2022년 10월 25일 (화) 1900년 10월 25일 고종황제가 독도를 울릉도의 부속 섬으로 제정하고 2000년 8월 민간단체 '독도수호대'가 10월 25일을 독도의 날로 제정하였다. 일본의 독도 영유권 주장 일본은 대한제국칙령을 부정하기 위해 '울릉도군 관..

계절이 바뀔 때 가을, 겨울맞이 옷장 정리 방법 여름옷, 이불 지난 계절 옷과 이불을 보관할 때는 세탁을 해서 보관해야 한다. 세탁을 할 때는 30℃ 이하의 찬물에서 중성세제를 사용해 세탁을 한다. 원단이 손상되는 것을 방지하기 위해 소재에 따라 나누어 세탁을 하고 모양을 잡아 원형을 유지한 상태로 건조하는 것이 좋다. 보관을 할 때도 구겨지거나 틀어진 상태로 눌리지 않도록 잘 개거나 걸어서 보관하며 습기로 인한 피해를 입지 않도록 제습제나 신문지를 사이사이 넣어 보관한다. 안 입는 옷 취향이 바뀌었거나 사이즈가 맞지 않아 입지 않는 옷들은 환경을 위해 기부를 하거나 물물교환, 바자회를 통해 버려지지 않고 다시 활용될 수 있도록 한다. 일부 단체에서는 옷을 기부하면 연말정산 소득공제 혜택을 받을 수 있다..

2022년 단풍 절정 시기 첫 단풍은 산 전체를 보았을 때 정상에서부터 20% 정도 단풍이 들었을 때를 말한다. 9월의 일 평균 기온이 평년보다 높고 10월의 일 평균 기온이 평년과 비슷하거나 조금 높아 첫 단풍은 평년보다 조금 늦을 것으로 예상된다. 웨더아이의 날씨 데이터에 따르면 9월 29일 설악산을 시작으로 중부지방에서는 10월 20~21일, 지리산과 남부지방에서는 10월 20일~30일 사이에 첫 단풍을 볼 수 있을 것으로 예상된다. 가을 단풍 명소 곤지암 화담숲 주소 경기 광주시 도척면 도척윗로 278-1 운영 시간 매일 09 : 00 ~ 18 : 00 입장 마감 17 : 00 연락처 031 - 8026 - 6666 화담숲은 10월 15일 (토)부터 11월 13일 (일)까지 한 달여간 가을 단풍 ..

등산 코스, 트래킹 코스, 숙박시설이 함께 포함된 자연휴양림은 가족과 함께 할 수 있어 인기가 많다. 하지만 산행 중 안전사고는 언제든 일어날 수 있기 때문에 항상 대비를 해 두어야 한다. 흔히 일어나는 사고 유형으로는 발목 부상부터 골절, 저체온증, 쥐가 나는 것 등 다양하다. 다양한 위험 요소들로부터 안전한 등산을 하기 위해서는 준비운동은 필수적이다. 운동 능력이 낮은 상태에서 가장 발생하기 쉬운 부상은 다리를 접질리는 것이고 이로 인해 발목 전체 부상으로 이어질 수도 있기 때문이다. 다리 전체의 근력 강화 및 스트레칭 등 유연성과 민첩성을 증가시키는 준비운동을 하며 당뇨병 환자라면 이른 아침의 공복 산행은 저혈당을 유발할 수 있기 때문에 삼가는 것이 좋다. 등산 사고 발생 시 위급상황 대처 방법 골..

부종이란? 부종이란 체내 여분의 수분이 배출되지 못하고 고여있는 상태를 말한다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 다리는 혈류의 흐름이 나빠지기 쉽고 중력으로 인해 수분도 쉽게 고이기 때문에 신체 중 가장 부종이 생기기 쉽다. 그래서 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 부어 신발이 꽉 끼거나 발목에 양말 자국이 나고, 다리가 무거운 느낌이 난다. 이렇게 다리에 부종이 생기는 데는 여러 가지 원인이 있다. 다리 부종의 원인 같은 자세 장시간 유지 앉아있거나 서있는 등 같은 자세를 계속 유지한 채로 장시간 있다 보면 다리가 붓기 쉽다. 종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워 순환이 나빠지기 때문이다. 평소 운동부족인 사람의 경우 근육의 감소로 인해 혈액순환이 나빠지기 쉽기 때문에 더욱 주의가 필요하다...

환절기 면역력을 높여주는 음식 전어 가을 전어는 필수 아미노산이 풍부해 면역력 향상과 기력 회복에 도움을 주는 대표적인 보양식이다. 위와 장을 보호하는 효능도 있다. 하지만 전어는 다른 생선에 비해 3배 정도 지방이 많아서 섭취 시 구이보다는 회나 찜 등으로 먹는 것이 좋다. 버섯 다채로운 맛과 향이 일품인 버섯의 베타글루칸 성분은 면역 세포 활성화 및 면역력 향상에 도움을 준다. 중성지방과 콜레스테롤을 제거해 혈관을 깨끗하게 하고, 염증을 개선해 다이어트 및 심혈관 질환 예방에도 좋다. 고구마 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강 간식으로 사랑받는 고구마에는 세균이나 바이러스 등 유해산소를 막는 비타민A, 즉 베타카로틴 성분이 풍부하다. 이는 면역력을 높이는 데 도움을 주고 노화방지 등 피부 건강까지 지킬 ..

실업급여 7차 인터넷 제출 방법 고용보험 홈페이지에 로그인을 한 후 왼쪽에 빨간색으로 V 표시한 실업인정 인터넷 신청을 눌러준다. 실업인정 인터넷 신청을 누르면 나오는 페이지의 제일 맨 위쪽 화면이다. 밑으로 마우스 휠을 내리며 1. 의 실업인정 정보를 확인한다. 실업급여 입금계좌나 은행을 바꾸고 싶거나 달라진 사항이 있다면 수정을 눌러 변경하여 준다. 두 번째 재취업 활동에 대한 내용을 작성한다. 실업급여 부정수급에 대한 안내를 확인하고 빨간색 ㅁ칸에 체크를 한다. 밑으로 내려 구직활동내역을 체크하는데 인터넷으로 활동 내역을 제출할 것이기 때문에 '없음'에 체크를 한다. 온라인 취업특강을 수강하기 위해 온라인 취업특강 바로가기를 눌러준다. 빨간색으로 V 표시한 곳을 눌러 강의를 수강하러 간다. 1차 실..

가을 환절기 건조한 피부 관리 방법 수분 섭취 환절기에는 특히 체내 수분이 부족하기 때문에 따뜻하거나 미지근한 물을 하루에 1.6~2L 정도 수시로 나눠 마셔주는 것이 좋다. 물을 충분히 섭취하면 신진대사를 활발하게 하고 건조해진 피부와 몸에 수분을 공급해준다. 또 면역력도 키워 감기, 기관지 질환도 예방할 수 있다. 물을 충분히 마시는 것이 어렵다면 수분이 많은 과일을 섭취하는 것도 도움이 된다. 실내 적정 습도 유지 환절기에는 온도와 함께 습도도 10% 이하로 낮아져 피부가 더욱 건조하기 쉽다. 실내 온도는 20~25℃ 정도로 낮게 유지하고 습도는 실내 적정 습도인 50~60%를 유지할 수 있도록 가습기를 틀어 놓거나 젖은 빨래를 널어놓아 실내 습도를 높이면 피부 건조증 개선에 도움이 된다. 오염된 ..

일교차가 큰 환절기 감기에 좋은 음식 생강 생강은 감기로 인한 오한이나 발열, 두통, 구토, 가래 등을 치료하는 데 효과가 있다. 그뿐만 아니라 혈액순환 촉진에도 좋고 몸을 따뜻하게 해주는 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 들어있고 비타민C도 풍부하게 들어있어 감기에 효과가 좋다. 먹기 편하게 생강청을 만들어 따뜻한 차로 마시면 좋다. 배 배는 기침을 없애고 목이 쉬었을 때 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 몸의 열을 없애고 만성 기침과 가래를 해소하는데 좋다. 배에 다량으로 함유되어있는 루테올린 성분이 기관지염과 기침, 가래를 다스리는데 효과가 좋다. 배를 갈아서 꿀과 함께 섞어 먹거나 배 중탕을 끓여 따뜻하게 마시면 좋다. 모과 모과는 비타민C가 풍부하여 피로 해소와 감기 예방에 효과적이다. 모과는 생으..

독감 접종 대상자와 2022년 독감 예방접종 일정 독감 예방접종 Q&AQ. 독감 예방접종은 매년 해야 할까? 독감 예방접종은 매년 새로 하는 것이 좋다. 해마다 유행하는 독감 바이러스의 종류가 다른데 세계 보건기구(WHO)에서 그 해에 유행할 독감 바이러스의 종류를 예측하여 제시하고 있으며, 제약회사에서는 이를 바탕으로 독감 백신을 제조하기 때문에 독감 예방접종을 매년 새로 하는 것이 좋다. Q. 항체가 만들어지는 데까지 걸리는 시간? 독감 예방접종 2주 후, 인플루엔자 바이러스 항체가 생긴다. 이때부터 약 6개월간 효과가 지속하여 나타난다. 독감이 매년 11월부터 4월까지 유행하는 것을 고려해 10월인 지금이 독감 예방접종을 하기에 좋은 시기이다. Q. 3가와 4가의 차이? 독감에는 A형과 B형 인플루..