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줄어든 니트 복원 니트 세탁 시 잘못된 세탁 방법으로 니트가 줄어드는 경우가 있다. 심하게 줄어드는 경우 어른 옷이 아이 옷 크기가 되기도 하는데 이렇게 줄어든 니트를 버리지 않고 다시 복원해서 입을 수 있다. 줄어든 니트 복원 방법 ① 미지근한 물에 린스를 적당량 풀어준 후 줄어든 니트를 30분 정도 담가준 후 손으로 니트의 결을 따라 조물조물 주물러 준다. ② 탈수 후 마른 수건 등으로 물기를 닦아준다. ③ 니트를 바닥에 펼친 후 손으로 살살 늘려준다. ④ 원하는 크기가 되었다면 그늘에서 말려준다. ⑤ 완전히 건조가 되기 전 손으로 한번 더 늘려준다. 니트 세탁 니트 세탁 방법 니트는 전용 세제로 손빨래를 하는 것이 좋다. 이때 비벼서 빨게 되면 보풀이 생기기 때문에 손으로 조물조물 부드럽게 주물러 ..

입동 (立冬) 2022년 11월 7일(월) 24절기 중 열아홉 번째 절기 일 년 중 겨울이 시작된다는 날인 입동이 되면 사람들은 한 해의 농사를 마무리하고 겨울 채비를 시작한다. 이 무렵 밭에서 무와 배추를 뽑아 김장하기 시작하며, 동면하는 동물은 땅속에 굴을 파고 숨는다. 입동의 날씨가 추우면 그해 겨울은 몹시 춥다고 한다. 입동 관련 속담 ● 입동이 지나면 김장도 해야 한다. 입동이 지나면 김장철이 된다는 의미의 속담이다. 입동이 지난 지가 오래되면 배추가 얼고 싱싱한 재료를 구하기 어렵기 때문에 입동이 되면 본격적으로 김장을 할 때가 되었음을 알려주는 속담이다. ● 입동 전 보리씨에 흙먼지만 날려주소 보리 파종은 아무리 늦어도 입동 전에 마쳐 싹을 내야만 안전한 월동이 가능한데, 월동 준비로 바쁜 ..

화재 예방을 위한 안전한 난방기구 사용 방법 난방기구 상태 점검 여름 동안에는 난방기구를 사용할 일이 없기 때문에 쌀쌀한 겨울철 난방기구를 사용하기 위해서는 사용 전, 반드시 난방기구의 상태를 점검해야 한다. 전선이 끊어지지 않았는지, 파손된 곳을 없는지, 또 작동이 잘 되는지 확인해야 하며 난방기구에 쌓인 먼지를 화재로 이어질 수 있기 때문에 꼭 먼지를 깨끗이 제거한 후 사용한다. 난방기구 주변 정리 전기 히터나 난로 같은 난방기구를 사용할 때 화재 예방을 위해 옷, 이불, 종이, 라이터 등 가연성 물질을 가까지 두지 않는다. 전기장판을 사용할 때는 라텍스 소재의 침구류를 사용하면 소재 특성상 장기간 사용 시 화재가 일어날 수 있기 때문에 함께 사용하지 않도록 한다. 플러그 뽑기 난방기구를 사용하지 않..

11월 제철 음식 무 무는 아삭아삭한 식감과 청량감이 일품이다. 가을철에 특히 아삭아삭함과 특유의 단맛이 더 풍부해진다. 무에 함유된 비타민C는 감기를 예방하고 소화를 돕는 디아스타제와 아밀라아제가 속이 더부룩할 때 위를 편안하게 해 준다. 배추 배추에는 비타민C를 비롯해 칼륨, 칼슘, 섬유소 등이 풍부하다. 김장철과 맞물려 제철을 맞은 배추는 속이 꽉 차고 단맛이 풍부해 생으로 먹어도 아삭아삭한 식감과 달달한 맛이 일품이다. 늙은 호박 늙은 호박에는 항산화 성분인 비타민A, C가 함유되어 있어 면역력을 올려주고 기관지 건강에 좋다. 콜라겐 생성에도 도움을 주어 탱글탱글한 피부를 유지하는데도 효과적이다. 굴 굴은 칼슘, 철분, 구리, 마그네슘, 아연 등 각종 영양소가 가득해 '바다의 우유'라고 불린다. ..

몸을 따뜻하게 해주는 음식 생강 생강은 따뜻한 성질을 지닌 대표적인 음식이다. 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 몸을 따뜻하게 만들고, 혈액순환을 돕는다. 손발이 차가운 사람에게 도움이 된다. 단, 생강은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있기 때문에 혈압이 높거나 불면증이 있다면 주의한다. 계피 계피는 생강화 궁합이 잘 맞는다. 계피도 생강과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지니고 있다. 차가운 몸을 데워 줄 뿐만 아니라 위장 운동을 활성화할 수 있도록 촉진하여 복통이나 설사 등의 증상을 완화하는데 도움이 된다. 지방의 연소율을 높여 다이어트에도 효과가 있다. 밤 밤에 들어있는 당분은 소화효소 역할을 하는데, 위와 장을 따뜻하게 만들어준다. 칼륨도 많이 함유하고 있어 체내의 독소나 유해물질을 내..

심폐소생술 (CPR) 교육 기관 서울 ● 서울특별시 심폐소생 교육 ● 강북구 ● 마포구 서울특별시 공공서비스예약 한번에 쉽게 간편하게 서울특별시 공공서비스예약 yeyak.seoul.go.kr ● 노원구 노원구보건소 : 보건소 > 안전노원 > 심폐소생술 > 운영안내 내손안 4분의 기적 심폐소생술! 가정 등 생활 주변에서 갑작스런 심장마비 환자가 발생될 때 119 구급대가 도착하기 전에 최초 발견자의 신속한 심폐소생술 시행으로 응급환자의 생명을 구할 수 www.nowon.kr ● 도봉구 생활>재난안전>심폐소생술 교육>심폐소생술 교육장 운영개요 심폐소생술 교육장을 통한 응급처치 및 응급장비 활용교육을 실시하여 응급상황시 구민의 생명과 건강을 보호하고자 함 사업개요 위치 : 도봉구청 지하1층 심폐소생술 교육장 ..

심폐소생술 (CPR)하는 방법 1단계 - 의식 확인 환자를 이동시키지 않은 상태에서 양 어깨를 두드리며 의식을 확인한다. 어깨를 위에서 아래로 가볍게 두드리며 "괜찮으세요?"라고 물어보며 의식과 호흡을 확인한다. 2단계 - 도움 요청 다른 목격자에게 119 신고를 지시하고 자동심장충격기를 요청한다. 도움을 요청할 때는 주변의 한 사람을 구체적으로 지목한다. 3단계 - 호흡 확인과 흉부압박점 찾기 환자의 호흡을 확인한 후 환자의 가슴 중앙에 한 손바닥을 올려놓고 그 위에 다른 손을 포갠다. 손가락은 깍지를 끼고 환자의 가슴에 닿지 않도록 주의한다. 4단계 - 가슴(흉부) 압박하기 팔꿈치를 펴서 팔이 바닥과 수직이 이루도록 한다. 구조자의 체중을 이용하여 강하고 빠르게 분당 100~120회, 5~6cm 깊이..

손톱으로 알아보는 건강상태 세로줄 손톱 세로줄은 흔히 볼 수 있는 증상이다. 극심한 다이어트로 인해 평상시보다는 먹는 양이 급격히 줄거나 영양소가 부족한 여성에게 자주 생긴다. 몸속 수분이 부족하여 건조해지거나 단기가 ㄴ강한 운동으로 인해 근육이 위축됐을 경우에도 일시적으로 세로줄이 나타나기도 한다. 건강한 식단과 규칙적인 생활 패턴을 갖는다면 건강한 손톱으로 회복될 수 있다. 가로줄 가로줄을 외상으로 인하여 손톱이 찍히거나 상처를 입은 경우에도 생기고 극심한 피로, 빈혈, 갑작스러운 스트레스로 인해 발생하기도 한다. 손톱 반점 외부적인 상처나 충격에 의해 손톱 반점이 생길 수 있고, 손톱 끝부분으로 공기가 유입되면서 발생할 수도 있다. 시간이 지나 손톱이 자라게 되면 없어진다. 하지만 외상으로 인해 생..

멀미의 원인, 증상, 예방 차, 배, 비행기 등 이동수단을 이용하면서 메스꺼움이나 어지러움을 느낀 적이 있다면 이는 멀미의 증상으로 볼 수 있다. 나는 특히 멀미가 심해서 자동차를 타고 가까운 거리를 이동해도 멀미 증세가 나타난다. 직접 운전을 하면 멀미가 없어진다는 말에 운전면허도 땄지만 소용이 없다. 이제는 노이로제가 생겨 차를 떠올리기만 해도 멀미가 날 지경이다. 치료 방법이나 수술이라도 있으면 하고 싶을 정도이다. 어떤 원인으로 멀미가 생기는지 알아보고 어떤 증상이 있는지 알아보자. 멀미 원인 멀미는 균형을 조절하는 세반 고리관을 포함한 내이 부분이 과도하게 자극됐을 때 발생하거나, 뇌가 눈, 세반 고리관 및 근육 감각기관에서 사람이 가만히 있는데도 불구하고 모순적인 정보를 수용하여 발생할 수도 ..

치아 건강 관리하는 방법 음주 알코올은 면역 체계와 구강 내 항균 능력을 약화해 잇몸 염증을 유발한다. 알코올을 자주 섭취하면 잇몸병으로 인한 치아 손실의 위험이 커진다. 치아 건강을 위해서는 음주를 하지 않는 것이 좋다. 흡연 흡연은 치아를 착색시키고 치주염, 치은염의 발생을 증가시킨다. 구강암도 일으킬 수 있기 때문에 치아 건강을 위해 흡연은 반드시 피해야 한다. 과도한 당분 섭취 플라그 속 세균은 당분을 먹고 산다. 그렇기 때문에 단 음식의 섭취를 줄여야 한다. 특히 당분이 들어있는 탄산음료, 맥주 등의 입자는 산 성분이 들어있어 섭취 30분 이후에 양치질을 해야 치아 부식을 막을 수 있다. 역류성 식도염 역류성 식도염이 있거나 자주 토할 경우 위산이 역류해 치아의 에나멜을 부식시킨다. 위산은 치아..