가을에 찾아오는 우울감 극복하는 방법운동 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비가 활동해져 우울증 해소에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 우울감을 극복하기 위해 일주일에 3~5번 하루에 20~30분 정도 규칙적으로 걷기, 달리기, 에어로빅 등 유산소 운동을 한다. 줌바, 에어로빅, 방송댄스 등 재미있는 운동들도 많이 있다. 명상 명상은 심리적 안정과 뇌에 긍정적인 영향을 줘서 우울감에서 더욱 쉽게 벗어날 수 있도록 도움을 준다. 한 연구 결과에 따르면 명상 수련을 한 그룹이 항우울제를 복용한 그룹보다 재발률이 낮은 것으로 나타났다. 명상에 도움이 되는 영상이나 음악들도 많이 있다. 취미생활 다양한 취미생활을 하면서 기분을 전환하는 것은 정신 건강에 도움이 되며 우울증을 극복하는데도 큰 도움이 되는..
