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여름철 필수품 선글라스 제대로 관리하는 방법 원래 다른 사람들보다 눈부심이 심한 편이다. 그래서 여름이 아니라도 햇빛에 눈이 부실 때면 계절 상관없이 선글라스를 착용한다. 모자만으로 차단되지 않는 눈부심은 선글라스를 착용해야지만 차단이 된다. 예전에 큰맘 먹고 장만한 선글라스를 몇 년 동안 계속 사용하였는데 선글라스에도 유통기한이 있다는 사실을 알게 됐다. 식품에만 유통기한이 있는 게 아니라 선글라스에도 유통기한이 있다는 사실에 놀랬다. 놀란 것도 잠시 내가 몇 년이나 착용하던 선글라스는 이미 유통기한이 훨씬 지나있다는 것에 충격이었다. 선글라스는 유통기한이 지나면 자외선 차단율이 떨어진다. 보관만 잘하면 유통기한보다 더 길에 사용할 수 있다고 한다. 아마 나처럼 선글라스의 사용기한이 있는 줄 모르고 아..

맛있는 수박 고르는 방법 수박은 여름이면 꼭 한 번은 사 먹게 되는 대표적 여름과일 중 하나다. 마트에서 잘 익은 수박을 고르기는 쉽지 않다. 대부분 손으로 통통 두드려 소리를 듣고 고르는데 이 방법만으로 맛있는 수박을 고르기란 쉽지 않다. 정확하지 않은 방법만으로 수박을 골랐다가 교환해온 적도 몇 번 있다. 마트에 있는 수많은 수박 중 어느 것이 가장 맛있을지 고르는 일은 복불복을 하는 심정과 같다. 맛있는 수박을 고르는 방법은 손으로 두드려 소리를 듣는 것뿐만 아니라 다양한 방법이 있다. 올여름 수박은 자신 있게 고를 수 있을 것 같다. 줄무늬 줄무늬의 모양과 색이 뚜렷할수록 맛이 있다. 꼭지 마른 꼭지, 꼬부라진 꼭지가 암컷 수박으로 더 달다. 배꼽 배꼽이 작을수록 달다. 모양 모양이 일정한지 살펴..

식이섬유 식이섬유는 우리 몸에 꼭 필요한 성분이자 제7의 영양소라고 불린다. 채소, 과일, 해조류 등 다양한 식재료에 포함되어있는 영양소로 섬유질이라고도 불리며 우리 몸에서 발생되는 소화효소에 소화되지 않고 장 속의 변, 노폐물과 함께 배출되는 특성을 지닌다. 물에 녹는지에 따라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 수용성과 장운동을 활발하게 하는 불용성 두 가지로 나뉜다. 변비, 다이어트는 물론 성인병과 고혈압을 예방하는 등 건강에 아주 좋다고 알려져 있다. 식이섬유가 많은 음식 팽이버섯 팽이버섯은 버섯 중에서도 식이섬유가 가장 풍부하다. 팽이버섯이 함유한 식이섬유는 양배추의 두 배가 넘는 양으로, 변비 예방 및 체중관리에 탁월하다. 워낙 식이섬유가 풍부하기 때문에 꼭꼭 씹어서 섭취하고, 수분 섭취 또한 필수이다..

환경 호르몬 환경 호르몬은 우리 몸에서 정상적으로 생성되는 물질이 아닌 산업 활동의 결과로 인해 만들어진 외부 물질로서 우리 몸에 들어오게 되면 내분비계 교란을 일으키는 가짜 호르몬이다. 환경 호르몬은 확인된 것 만 70여 가지가 넘고 배출이 쉽지 않을뿐더러 계속 축적되면 암, 성장 장애, 성조숙증 등을 유발할 수 있다. 환경호르몬 배출에 좋은 음식 해조류 해조류는 비타민이 풍부하고 요오드, 나트륨 등이 많이 함유되어있다. 꾸준히 섭취하면 영양균형을 맞추는데 도움이 되어 독성물질을 방어할 수 있는 면역력을 높여준다. 특히 파래는 알긴산나트륨이 풍부하여 방사선 독성물질인 스트론튬을 소화기관에서 효과적으로 차단하여 중금속 배출에 도움을 준다. 발아현미 현미는 영양분이 집중되어 있는 배아층과 호분층이 모두 보..

여름이 다가오면서 겨울 동안 축적해두었던 살들과 작별을 할 때가 왔다는 걸 느끼고 있다. 반팔을 입으면 팔뚝 살이 신경 쓰이고 반바지는 다리에 붙은 살과 셀룰라이트가 신경 쓰여 다이어트가 시급함을 느끼고 있는 중이다. 건강 때문이라도 매일 조금씩이라도 운동을 하고 있는데 식단을 하지 않아서인지 살은 빠지지 않고 현상유지만 되고 있다. 식단을 해야 한다는 걸 느끼고 있지만 식욕을 멈출 수가 없다. 식욕을 조절하기 위해서는 일단 내 몸의 배고픔 증상에 대해 파악을 해야 한다. 배고픔에는 거짓 배고픔과 진짜 배고픔이 있다. 거짓 배고픔 증상 1. 식사를 한 후 3시간 안에 갑자기 배가 고프다. 2. 스트레스를 받았을 때 배고픔이 커진다. 3. 떡볶이, 초콜릿 등 특정 음식이 당긴다. 4. 음식을 먹어도 공허한..

요즘 한낮 기온이 25~27도까지 올라가는 날이 많다. 그래도 아직까진 에어컨을 안 켜고 버텼는데 어제는 도저히 참을 수 없어서 결국 에어컨을 켰다. 미리 청소를 해두어서 정말 다행이었다. 청소하지 않은 에어컨을 켤 경우 세균과 곰팡이가 증식해 냉방 효율이 떨어질 뿐 아니라 건강까지 안 좋아질 수 있다. 에어컨을 켜기 전 청소는 꼭 해야 한다. 셀프로 간단히 하는 에어컨 청소법 (벽걸이 에어컨) 실제 내 방에 있는 벽걸이 에어컨이다. 벽걸이 에어컨을 셀프로 간단히 청소하기 위해서는 4가지만 해주면 된다. 1. 전원 끄기 에어컨 전원을 끄고 플러그를 뽑은 후 마른천으로 닦아준다. 2. 세척하기 필터 - 청소기로 먼저 먼지를 제거 후 필터를 분리한다. 분리한 필터는 안 쓰는 칫솔에 중성세제를 묻혀 살살 닦아..

오랜만에 다이소에 방문했다. 원래 목적은 로즈메리 씨앗이랑 다른 허브 씨앗들 살만한 게 있으면 사려고 했다. 그런데 같이 갔던 조카가 이모 딸기 좀 심어달라며 바구니에 딸기 화분을 던져 넣었다. 작년에는 아빠가 딸기 모종을 사다 화분에 심어주셨는데 제대로 열매도 맺지 못한 채 다 죽어버려서 올해는 딸기는 심지 않다고 하셨다. 그게 아쉬웠던 조카가 할아버지가 안 심어주셨으니 이모가 대신 심어달라며 미션을 준 것이다. 초등학교 1학년인 조카는 요즘 친환경에 관심이 많다. 그래서 학교에서 관찰 숙제로 화분에 식물 심기를 해 왔는데 키우고 싶은 식물은 플라스틱 화분이라 안되고 친환경인 종이화분은 봉선화밖에 없었다며 아쉬워했었다. 그런데 좋아하는 딸기가 친환경에 맞는 종이 화분에서 키울 수 있다니 더 기뻐했다. ..

국수호박 씨앗을 샀다. 엄마가 인터넷 쇼핑을 하다 발견하셨는데 국수호박이 신기하다며 택배로 주문해달라고 하셨다. 위메프에서 주문했고 30 립에 5,000원, 택배 배송비는 2,500원인데 할인 쿠폰을 받아 6,910원에 구매하였다. 국수호박 국수호박은 이름과 같이 끓는 물에 삶으면 호박 속이 국수 가닥처럼 풀어진다. 스파게티 호박이라고도 한다. 추위 및 더위에도 잘 견뎌서 일반 가정의 텃밭에서도 재배하기 쉽다. 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 비만을 억제하는 효과가 있고, 피부 미용에도 좋아 다이어트 건강식품으로도 인기가 높다. 비타민과 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 산성화 된 체질을 중화시키는 데도 효과가 있으며, 고혈압과 당뇨 등 성인병과 변비 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. ..

https://place.map.kakao.com/199638923 알펜시아 경기 여주시 강변유원지길 55 (연양동 304-18) place.map.kakao.com 주소 경기 여주시 강변유원지 길 55 카페 알펜시아 (여주 금모래 은모래 캠핑장 옆) 주차 주차 가능 (썬밸리 호텔 옆 공영주차장에 주차) 영업시간 매일 10:00 ~ 22:00 여주 금모래 은모래 캠핑장 옆 카페 알펜시아 조각상들과 꽃구경하기에 좋다. 인생 샷 건지기 좋은 사진 장소도 많다. 조경이 너무 잘 꾸며져 있어 안보다는 밖에서 먹는걸 더 추천한다. 이곳에 사는 고양이 같다. 사장님이 부르니까 자연스럽게 카페 안으로 들어갔다. 야외 테이블인데 인원이 적을 경우 이 자리를 이용하면 되고 뒤쪽으로 큰 테이블도 있으니 단체일 경우 큰 테..

주말에 엄마와 오랜만에 외할아버지, 외할머니 산소에 다녀왔다. 산소가 있는 곳은 외진 곳이고 한창 주변 개발을 하느라 산도 깎고 길도 깎고 공사 중이다. 그래서 길이 비포장길인데 외할머니, 외할아버지께 인사드리고 내려와서 차를 타러 가다가 발이 미끄러지며 땅에 패인 구멍에 빠져버렸다. 결과는 골절... 왼쪽 발이 골절이 되고 말았다. 밭에 할 일이 많은데 다리 때문에 아무것도 할 수 없다는 엄마의 말에 모두 다 내 일이 되어버렸다. 아침에 운동 대신 밭으로 와서 장화를 신었다. 엄마의 다리가 다 낫기 전까지는 운동을 할 수 없어 밭일을 운동 대신으로 해야 할 것 같다. 하우스 안에 심어두었던 상추 밭에 물을 준다. 이 상추는 이전 발행 글에서 파종해서 모종으로 심었던 상추들이다. 모자라서 직접 밭에 씨앗..